Одиночество сокращает жизнь: что показали 148 исследований

В 2010 году психолог Джулианна Холт-Лунстад и её коллеги объединили данные 148 исследований, в которых участвовали больше 300 тысяч человек. Вопрос был простой: влияет ли качество социальных связей на продолжительность жизни. Ответ оказался неожиданно сильным. У людей с крепкими социальными связями шансы дожить до конца периода наблюдения были примерно на 50 процентов выше, чем у одиноких.

Чтобы оценить масштаб, авторы сравнили эффект с известными факторами риска. Влияние слабых социальных связей на смертность оказалось сопоставимо с курением и злоупотреблением алкоголем и превышало вклад ожирения и малоподвижного образа жизни.

Изоляция и чувство одиночества: это разные вещи

В 2015 году та же группа опубликовала второй метаанализ, уже на 70 исследованиях. Он разделил два понятия. Социальная изоляция: человек объективно мало с кем контактирует. Одиночество: человек субъективно ощущает нехватку общения, даже если люди вокруг есть. Оба фактора работали независимо. Изоляция повышала риск смерти в период наблюдения примерно на 29 процентов, одиночество на 26 процентов, проживание в одиночку на 32 процента.

Британское исследование ELSA под руководством Эндрю Стептоу, опубликованное в PNAS в 2013 году, уточнило картину на выборке пожилых людей: объективная изоляция была связана с повышенной смертностью даже у тех, кто не жаловался на чувство одиночества. То есть вредит не только тоска, но и сам факт того, что рядом никого нет: некому заметить ухудшение здоровья, напомнить о лекарствах, вызвать врача.

Что это значит для семьи

Для взрослых детей пожилых родителей вывод практический. Звонки, визиты и совместные дела: это не просто приятные жесты, а фактор здоровья с эффектом уровня отказа от курения. А если родитель живёт один, важно выстроить систему, при которой изменения его состояния не останутся незамеченными: регулярные звонки в одно и то же время, соседи, у которых есть ключи, и современные средства дистанционного наблюдения за самочувствием.